私は、脳卒中で、片手・片足が不自由で 、また、人工透析を行っています。同じように、がんばっておられる方、ぜひ、情報を共有していきましょう。

　次に示す自主トレーニングは、腕のトレーニング用です。
・仰向けまたは椅子に腰かけてください。
・１つの運動を10回を目安に行ってください。
・無理なく行い、肩などに痛みが出ない範囲でゆっくり行ってください。

�@　肘を伸ばして両手を上げます。
　　肩に痛みを感じない高さまで上げてください。


�A　腕の曲げ伸ばしをします。
　　曲げた時に、肘はむねの横につけてください。


�B　肘の曲げ伸ばしをします。
　　肘は体の横につけたまま行ってください。

(協力　つくばセントラル病院）